TikTok Wellness Trendleri: Immune Shots, Hot Girl Walk, Cycle Syncing ve Skin Cycling
Sosyal medya platformlarının en popüler mecralarından biri olan TikTok, artık yalnızca eğlenceli videoların paylaşıldığı bir sanal dünya değil. Sadece müzikten, danstan ya da şakalardan oluşmuyor. Öyle ki basit bir eğlence platformu olmanın çok ötesine geçmiş durumda. İyi yaşam içerikleriyle dünya üzerindeki milyonlarca insanın hayatını her geçen gün şekillendirmeye devam ediyor.
Soğuk duşlar, sabah 5 rutinleri, yeşil smoothieler, meditasyon pratikleri ve çok daha fazlasıyla insanların hayatına dokunan TikTok influencerları, wellness trendlerine de yön veriyor. Günden güne evrim geçiren wellness trendleri, TikTok dünyasından hızla gerçek dünyaya yayılırken hayatımıza da yeni yeni terimler giriyor. ‘Immune shots’tan ‘skin cycling’e TikTok wellness trendlerini gelin yakından keşfedelim:
Immune Shots
Immune shots veya bağışıklık içecekleri, son dönemde en sık karşımıza çıkan wellness trendlerinden biri. Hızlı, etkili, pratik, küçük porsiyonlu ve bağışıklık güçlendirici özellikleriyle bilinen bu içecekler, genellikle birtakım meyve-sebzelerin ve baharatların karıştırılmasıyla elde ediliyor. Özellikle zencefil, limon, bal, zerdeçal, sirke, tarçın gibi malzemelerle hazırlanan immune shotların asıl amacı bağışıklık sistemini güçlendirmek, hastalıklara karşı koruma sağlamak ve gün boyu enerji vermek. Hızlı bir sağlık kürü olarak da değerlendirmek mümkün.
Çoğunlukla antioksidan ve vitamin zengini özellikleriyle ön plana çıkan bu içecekler, etkili olsa da tek başına hiçbirinin mucize yaratmadığını bilmekte fayda var. Immune shotlar, dengeli beslenme ve sağlıklı yaşamın yanında küçük bir destek olabilir; fakat TikTok’un sunduğu gibi mucizevi bir çözüm değil. O nedenle bu karışımları tüketmeden önce bir uzman görüşüne başvurmak çok önemli.
Hot Girl Walk
Hot girl walk, TikTok’ta ortaya çıkan ve kısa sürede küresel bir fenomene dönüşen bir wellness trendi. Temeli aslında çok basit: Yürüyüş yapmak. Ancak bunu farklı kılan, yürüyüşe mental bir ritüel boyutu eklenmesi. Yürüyüşü sadece fiziksel olarak ele almayan, aynı zamanda psikolojik bir wellness pratiğine dönüştüren bu trendi dilediğiniz gibi kişiselleştirebilirsiniz.
Yürürken esas önemli olan; kişisel hedeflere, minnettarlıklara ve güçlü yönlere odaklanmak. Favori spor giysilerinizi giyebilir, en sevdiğiniz lokasyonda ve ilginizi çeken bir podcast eşliğinde dilediğiniz veya ihtiyacınız olduğu kadar süre boyunca yürüyüş yaparak ‘hot girl walk’ trendine ayak uydurabilirsiniz.
Cycle Syncing
Cycle syncing, TikTok sayesinde son yıllarda popülerleşmiş gibi görünse de aslında kökeni daha eskiye dayanıyor. Kadınların adet döngülerini esas alarak yaşam tarzlarını planlamasına dayanan bu yaklaşım, beslenme, egzersiz, sosyal planlar gibi günlük yaşamın içinden pek çok pratiğin düzenlenmesini içeriyor. TikTok influencerları “Bugün luteal fazdayım, o yüzden kahve yerine bitki çayı içtim.” ya da “Foliküler fazdayım, HIIT antrenmanımı şimdi yaptım.” gibi paylaşımlarıyla ilgi çekebiliyor.
Örneğin, menstrüasyon döneminde daha düşük enerjiye sahip olunduğundan yoga, hafif yürüyüş gibi sakin aktiviteler öneriliyor. Ya da foliküler fazda enerji yükselmeye başladığı için kardiyo, koşu gibi daha yoğun egzersizler tercih edilebiliyor. Her bir fazdaki değişimlere bağlı olarak kadınlar egzersiz ve beslenme rutinlerini, yaşam tarzı alışkanlıklarını güncelleyebiliyor.
Skin Cycling
Skin cycling, ciltte irritasyonu önlemek amacıyla cilt bakım ürünlerini belirli bir döngüyle kullanmayı öneren bir cilt bakım trendi. Bu trendin amacı retinol, asitler gibi aktif içerikleri daha bilinçli şekilde kullanarak cildin tahriş olmadan yenilenmesine destek olmak. Dermatolog Dr. Whitney Bowe tarafından birkaç yıl önce ortaya atılan bir bakım rutini olmasına karşın TikTok ile son zamanlarda popülerleşen skin cycling, dört gecelik bir akışı içeriyor.
İlk gece; eksfoliasyon: AHA veya BHA gibi kimyasal peeling ürünleriyle ölü deriyi arındırma. İkinci gece; retinol: Hücre yenilenmesini destekleyen retinol uygulama. Üçüncü gece; iyileşme: Nemlendirici ve bariyer onarıcı ürünlere odaklanma. Dördüncü gece; iyileşme devam: Cildi dinlendirme ve sadece nem verme. Beşinci gece itibariyle ise aynı döngü yeni baştan başlıyor.
Dermatologlar ‘skin cycling’in genel olarak mantıklı bir yaklaşım olduğunu söylüyor ama herkes için aynı reçete yok. Akne, rozasea, egzama gibi cilt sorunları olan kişilerde yanlış ürün seçimi tahrişi artırabilir. Bu nedenle cildinizin ihtiyaçlarını belirlemek için bir uzman görüşüne başvurmanızda fayda var.
Sonuç olarak bu tüm bu trendler ve her gün hayatımıza eklenen yeni versiyonları, yaşamı daha keyifli hale getirse ve sağlıklı yaşam tarzını desteklese de her zaman herkes için aynı etkide olmayabilir. O nedenle böyle popüler trendlere temkinli yaklaşmakta fayda var.
Benzer Yazılar
